两种食物助您防治青光眼

预防青光眼就吃这两种食物

青光眼是一种常见的眼部疾病，通常由眼内压力增高引起的视神经损伤而导致视力逐渐减退。在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来预防青光眼的发生，其中饮食是一个重要的因素。有些食物含有益于眼睛健康的营养素，可以帮助预防青光眼的发生。本文将介绍两种食物，可以帮助预防青光眼。

1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是含有丰富叶黄素和玉米黄素的食物，这两种营养素对眼睛健康非常重要。研究表明，叶黄素和玉米黄素可以帮助保护视网膜免受紫外线和自由基的损害，减少视网膜的氧化应激，从而减缓视网膜衰老的过程。此外，叶黄素和玉米黄素还可以促进眼睛内部的***循环，减少眼内压力，有助于预防青光眼的发生。

2. 海鱼

海鱼是一种富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等。ω-3脂肪酸是一种对眼睛健康有益的脂肪酸，可以帮助减少眼部炎症，维持视网膜细胞的正常功能，促进眼睛内部的营养供应。研究表明，摄入足够的ω-3脂肪酸可以降低患青光眼的风险，并有助于减缓青光眼的进展。

除了海鱼外，亦可通过食用亚麻籽、核桃等含有丰富ω-3脂肪酸的植物食物来补充。建议每周至少食用两次海鱼，或适量食用植物食物来摄入足够的ω-3脂肪酸。