10个动作助你恢复散光问题

散光恢复训练10个动作

散光是一种常见的眼睛问题，指的是眼睛近视和远视度数不一致。散光会导致视力模糊、眼疲劳等不适感。而通过一些专门的训练动作，可以帮助散光患者***。下面介绍10个散光恢复训练动作，希望对你有所帮助。

1. 眼球按摩

首先，闭上双眼，用双手的无名指轻轻按摩眼球周围的眼窝。顺时针和逆时针方向各按摩10次，每天重复2-3次。这个动作可以促进眼睛的***循环，缓解眼疲劳。

3. 远近调节

拿一本书，在手臂伸直的情况下，将书放在眼前，注视书中的字体。然后，缓慢将书移向眼睛，直到模糊不清。再慢慢将书移回远处，直到字体清晰可见。每天进行10次，可以提高眼睛的调节能力。

4. 双眼交替注视

将一只手臂伸直，握拳，用拳头的指节对准眼睛，然后将手臂缓慢移动，让眼睛交替注视拳头的指节。每天进行10次，可以增强眼睛的协调性。

6. 眼球运动

闭上双眼，向上看，然后向下看，左右看，做圆圈运动。每个方向重复10次，可以锻炼眼球的灵活性。

7. 眼部热敷

用温水浸湿一块毛巾，轻轻敷在闭上的眼睛上。保持15-20分钟，可以缓解眼部疲劳，促进***循环。

9. 注意用眼卫生

保持良好的用眼卫生习惯，避免长时间用眼，每隔一段时间远离工作，闭上眼睛休息几分钟，注意保持室内光线适中，避免眼睛疲劳。

10. 定期眼科检查

定期去眼科进行检查，了解自己的眼睛状况，及时发现并治疗散光问题。眼科医生会根据你的情况给出***的建议和治疗方案。