10个动作助你恢复视力——潘美华的散光训练

什么是散光？

散光是一种常见的视觉问题，通常被称为“近视”，是指眼睛无法正确聚焦光线，导致看近处物体模糊。散光通常由眼球形状不正常引起，使得光线聚焦在视网膜前面而不是在上面。

散光恢复训练的重要性

散光恢复训练是一种非药物、非手术的治疗方法，通过一系列眼部锻炼和训练来帮助改善散光问题。这种训练可以帮助加强眼睛的肌肉，促进眼球形状的调整，从而改善视力问题。

1. 眼球转动

坐直，闭上眼睛，慢慢转动眼珠，先顺时针方向转动，然后逆时针方向转动。每次转动10次，每天重复3-4次。

2. 远近焦点切换

在一个明亮的地方，找一个近处和一个远处的物体，先注视近处物体几秒钟，然后***转向远处物体。反复进行这个动作，每次10次。

4. 眼球按摩

用双手的食指轻轻按摩眼睛周围的穴位，从眼眶开始，向太阳穴方向轻轻按摩。每侧按摩1-2分钟。

5. 眼球上下左右运动

坐直，用眼睛上下左右运动，先上下运动，然后左右运动。每个方向运动10次，每天重复3-4次。

7. 眼球手指追踪

伸出一只手的食指，用眼睛追踪手指的移动，从近到远，然后再从远到近。每次追踪10次。

8. 眼球闭合按摩

闭上眼睛，用双手的掌心轻轻按摩眼睛周围，让眼睛得到放松。每侧按摩1-2分钟。

10. 眼球旋转操

坐直，闭上眼睛，用双手的中指轻轻按住眼睛，然后慢慢转动眼球。每侧旋转10次，每天重复几次。

结论

散光恢复训练是一种有效的非药物治疗方法，可以通过简单的眼部锻炼和训练来改善散光问题。以上介绍的10个动作可以帮助加强眼部肌肉，促进眼球形状的调整，从而提高视力。建议在***医生指导下进行散光恢复训练，持之以恒，定期进行训练，***会更加明显。